NVC

[nicolica]

Empathy Tip # 109 - Hasta La Vista, Baby (Goodbye) to "Bad" Habits

The Situation:
Ok, I overate today. To much of a "good thing". I want to better myself from this painful, emotional and physical experience of too much food in my stomach.

The Solution using our values:

I ask myself 3 questions before I execute an unhealthy strategy that I will pay for later. The strategies may be for drinking, overshopping, gambling, drugs, relationships, etc.. (example answers are for overeating strategy)

1: What needs was am I trying to meet by this unhealthy strategy?
        Calm, food, stimulation

2: What needs may not be met if I do this action?
        integrity, health, energy, consciousness

3: Are there other strategies I might I do to meet the needs in #1 that are healthier, emotionally and physically.
        Go to a healthier restaurant
        Ask myself, am I really hungry for physical or emotional sustenance.
        Meditate or walk around the block first....

Try this tip during the week and let me know if it works for you.
Hoping all your needs are met this week.

Comments

[rautate.livejournal.com]

ooooo, eu deja de citeva luni ma stradui sa merg in conformitate cu ce aii scris mai sus, in ceea ce tine de refuzul la banala mincare, adica la restrukturarea alimentatiei totul e ok, dar cind e vorba de aplicat asa ceva la nivel moral/sufletesc, e cam bija, pina acum nimic succese.

[nicolica.livejournal.com]

pai, cu incetul se face otetul ;)

[evaleks.livejournal.com]

Sometimes it's not easy to find a substitute.

[nicolica.livejournal.com]

It's never easy. I usually yield to temptation and the only thing I manage is to choose the least evil of all. For instance, if I crave chocolate I would go for a small piece of very dark 85% chocolate, and if I crave bread I would probably go for a whole-wheat crisp or a small slice yummy homemade bread. Instead of coke I would go for some fresh juice. At any fast food joint I go for the healthiest option I can or I share my food with someone.

Well, at least I am trying ;)

[horn-blende.livejournal.com]

unreal! метод точно не для меня... удепрессуюсь размышляючи

[nicolica.livejournal.com]

Дело привычки. Поначалу этот процесс был для меня мучительным и очень долгим, а теперь справляюсь за пол-минуты. Идея в том, что любой поступок определяется нашими потребностями. Если я делаю что-то "плохое", то только из любви к себе. Когда удается перестать себя ругать, то возможно сделать следующий шаг и искать другие, более выгодные пути удовлетворения тех же потребностей. Звучит заумно, но на практике все довольно просто.

[horn-blende.livejournal.com]

да это понятно. у нас с тобой просто в корне разный подход к себе. я не умею себя ругать, в себе или своих действиях сомневаться, быть собой недовольной, я никогда не делаю ничего "плохого" - понимаешь? мои действия не результат анализа, а интуиливны и как правило спонтанны, и я никогда не жалею о сделанном. поэтому такой подход не для меня, это ж надо сначала где-то взять сомнение (в себе и своих действиях), потом его обдумать, и исходя из этого действовать - мне так не нравится

[nicolica.livejournal.com]

Счастливый ты человек :)